Troubles du sommeil

La sophrologie et l’hypnose pour se réapproprier le sommeil

La sophrologie et l’hypnose sont des méthodes douces qui aident à améliorer le sommeil.

J’ai suivi la spécialisation « Sophrologie et sommeil » avec Caroline ROME et le Dr Luc Audouin, au CEAS de Paris. La thématique du sommeil a bien sûr été étudiée lors de mes différentes formations en hypnose.

Je fais partie du Pôle sommeil du C.E.A.S., créé en 2009. J’anime régulièrement des conférences sur la thématique du sommeil.

L’insomnie

L’insomnie se définit comme une plainte qui concerne des difficultés d’endormissement, des réveils intra-sommeils précoces, des sensations de sommeil non-récupérateur survenant au moins trois fois par semaine depuis au moins un mois. Elle s’accompagne de conséquences dans la journée : baisse de la vigilance, fatigue, irritabilité, manque de concentration, perte de la qualité de vie…

La sophrologie et l’hypnose apportent une aide précieuse notamment dans les insomnies réactionnelles liées au stress en gérant ce dernier mais aussi en favorisant la préparation de son sommeil dès le réveil.

Les techniques de sophrologie et l’hypnose (avec apprentissage de l’auto-hypnose) aident à :

  • Retrouver une hygiène du sommeil
  • Récupérer dans la journée
  • Préparer les conditions d’un meilleur sommeil
  • Renforcer la détente physique et mentale
  • Canaliser le flux de pensées
  • Se reconnecter aux perceptions agréables du coucher et du lever

Dans le but de

  • Mieux respecter son horloge biologique et ses besoins
  • Améliorer son niveau de forme en journée
  • Rompre le cercle vicieux fatigue/insomnie
  • Réinvestir positivement l’image du sommeil
  • Retrouver du plaisir à aller se coucher

Liens utiles :

Pôle sommeil du CEAS : http://www.polesommeil-ceas.org/

Institut du sommeil : http://www.institut-sommeil-vigilance.org/

Réseau Morphée : http://reseau-morphee.fr/